子育て、イライラが止まらない!それって頑張りすぎじゃない!?

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子どもはかわいいし愛おしいけど

どうしても『イライラが止まらないとき』ってありますよね。

私自身、1人目の時は初めてなのでイライラして、

つらく当たることが多くありました…。

2人目の時には、これまた大変で手がかかる子だったため

ついイライラしてしまい声を荒げてしまったこともあります。

 

本当は大好きな子どもにイライラしたくないし

できることなら毎日笑顔で接したいのに思うようにいかなくて

自分はダメなママだと思うようにもなっていました。

 

でも、ちょっとしたことで最近はイライラが減って、

笑顔が増えてきたんです!

今回は私がイライラを軽減することができるようになった

理由や方法を書きますので、ぜひ最後まで見てみてください。

 

 

私の結論!!『子育てでイライラしない方法=頑張らない!』

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子育てでイライラしてしまう人やストレスをためやすい人って

頑張り屋で甘えられない人や、

責任感が強いという人に多いんですよね。

 

私も子どものころから甘えられない性格で

人の目を気にしてすぐに周りと比べてしまうような性格でした。

その性格のせいか子育てでもちょっとダメなことがあればイライラ。

どうして泣くの!?私がダメなの!?周りはこうじゃないのに!!

と、自分で自分をどんどん追い込んでしまっていたんです。

 

そんなことをしていれば、もちろんストレスは溜まっていくばかり。

その結果、本当は子どもや旦那に優しくしたいのに

口からは思ってもないことばかりが出てきてしまって

言った後に自己嫌悪するという最悪のループにはまっていました。

 

そんなどうしようもなくつらかった時、

母から電話が来て私は安心してつい泣いてしまったんです。

すると母が、

「何をそんなに重く考えすぎているの~。

頑張りすぎなくていいのよ。

その証拠にあなたは立派に育っているでしょう?

子どもなんていつの間にか大きくなるんだから

ご飯食べて元気に遊んでいたらそれで大丈夫よ。」

と笑いながら優しく言ってくれたのです。

その言葉に私の涙腺はさらに崩壊して

今までの溜まったストレスをすべて流しだすかのように

大泣きしました。

 

思えば子どもが生まれてからは、母だから泣いてはダメと思い込み

長いこと我慢していたように思います。

それからはなんだか肩の力が抜けて

私は頑張りすぎていたんだ!できなくてもいいんだ!と

思えるようになりました。

頑張らなくていいと思うと今までのことがウソみたいに

イライラが減って笑顔が増えたんです。

そのおかげか周りの子供や主人も

なんだか笑顔が増えたように感じます。

 

今では子どもができないことも個性なんだと思えるようになり

いいとこだけを見るようにして、

無理に頑張ってできるようにさせることはやめました。

その結果、心に余裕もできて前より子どもを

褒めてあげることが増えてきて理想のママに近づけた気もしています。

 

 

子育てストレスを上手に発散!イライラしたら思考変換!

頑張らないことがイライラしない方法だとお伝えしましたが

頑張っていないつもりでも

どうしてもストレスが溜まってしまうことがありますよね。

 

イライラしてしまうのはそのたまったストレスを

発散する方法が他にないことが原因だったんです!

 

でも、子育て中はなかなか時間がなくて1人の時間もないから

何かやってストレス発散というのは難しいんですよね…。

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そこで私が実践している子育て中でもできる

イライラしないための「考え方」をお伝えします。

考え方や意識を変えるだけでも

ストレスやイライラは減っていくので参考にしてみてください。


1.家族が休みの日はママだって休んでいい!

前は旦那や周りの目も気にして、毎日子育てでしんどくても

掃除、洗濯、料理をしていました。

家事をしているときに子どもに邪魔されたり

隣で旦那がごろごろしたりしていると

「なんで私には休みがないの!」とイライラしていました。

ある日そのイライラが爆発してしまったことをきっかけに

旦那に思っていることを伝えると返ってきたのは

「別にやらなくてもいいじゃん」という言葉でした。

旦那いわく、

「イライラしてやるより、ニコニコでやらない方が断然いい」

とのことでした。

 

それからは、イライラするくらいなら家事はしないと決めて

掃除も気が向いたときにまとめてするようになりました。

洗濯物も2日に1回だったり、畳まないで寝ることもしばしば…。

料理を毎食考えるのも作るのもあまり好きじゃないんで

どうしても思いつかない時は出前や惣菜を使ったりしています。

旦那が家にいるときは私もごろごろして好きな本を見たり

撮りためたドラマを見たりしてダラダラしています。

 

そうやって休みを作るだけでイライラすることが

驚くほど減ったんです。

それに休んだ分、心にゆとりもできて

子どもにも優しくなれるし、家事も頑張れるようになりました。

 

2.どうしようもない時はママを辞める!

ストレスが溜まってイライラピークになった時は

私はママという仕事を放置します!!

たとえば子どもに怒鳴りそうになったときは

大きく深呼吸をした後に、

「休憩ターイム!」と言って別に部屋に行きます。

 

そこでごろごろしたり好きな漫画を読んだりして

気持ちをリセット!

それだけのことですが、不思議なことに

イライラが消えちゃうんです。

他にも旦那がいるときはちょっと買い物行ってくるねと言って

近くのスーパーに1人で買い出しに行くこともあります。

 

子どもたちを気にせずに自分のペースいで動けるだけで

楽しく買い物もできるし、帰った時に駆けよって来る子供を見ると

愛おしさを再確認して優しくなれるんです。

 

3.1日1つのことだけ頑張ってみる

掃除や料理を1日ずーっとしているだけでも

とってもストレス発散になります。

途中で邪魔されちゃうといらいらしてしまうんですけど

やり終えた後の達成感はストレス発散にピッタリですよ。

他にも今日は子どもと遊ぶ日と決めて他のことはしない日があってもOK!

そんな日は夕飯も惣菜や出前で済ませちゃいましょう!

子どもと遊んで一緒にお風呂も済ませて

一緒にご飯を食べて一緒に寝る!

部屋が散らかっていても今日は気にしない!

 

そうやってなにか1つ決めて過ごすと

達成感もありますし、気が楽になりますよ♪


 

 

まとめ

イライラするアナタも頑張りすぎているからじゃありませんか?

子育て中は家事を完ぺきにする必要はありません。

1番大事なのはあなたが笑顔で過ごせることです。

だからたまには家事もせずに子どもとごろごろしましょう!

 

子どもが笑っているなら、それだけで

あなたは十分素敵なお母さんなんです!

 

力を抜いて思いっきり楽しながら、

子育てをやってみてください。  

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